Солнечный витамин

Многие родители знают о важности витамина D. Он не только помогает детям расти и гармонично развиваться, но и поддерживает нормальную работу важнейших систем организма – нервной, гормональной, иммунной, сердечно-сосудистой. При его длительном дефиците могут развиться такие неприятные заболевания как рахит, остеопороз и остеомаляция. Как же сделать так, чтобы ребёнок получал нужное количество этого витамина?

Немного истории

Витамин D открыл в 1922 году американский биохимик Элмер Макколум. Это открытие позволило справиться с серьезной медицинской проблемой того времени – детским рахитом, заболеванием, при котором из-за нарушения обменных процессов кости могут деформироваться и ломаться. Причиной рахита оказался недостаток витамина D, отвечающего за поддержание в организме необходимого уровня кальция, фосфора и магния.

Значение витамина D трудно переоценить. Он важен не только для формирования крепких костей и зубов, но и для сохранения защитных сил организма. Доказано, что этот нутриент регулирует противобактериальный, противовирусный и противоопухолевый иммунитет, снижает риск развития аутоиммунных заболеваний и хронических воспалений.

Ученые проводили исследования в школьных коллективах, где сезонные вирусные инфекции распространяются особенно быстро. Результаты были однозначными: дети, дополнительно получавшие витамин D, гораздо меньше болели и лучше противостояли инфекциям.

Известно также о положительном влиянии витамина D на работу мозга и настроение. Он способствует выработке гормонов счастья, дофамина и серотонина, повышает стрессоустойчивость и снижает тревогу, защищает нервные клетки, улучшает память, концентрацию внимания и способность к обучению.

Источники витамина

Сегодня ученые рассматривают витамин D не как одно соединение, а как целую группу гормоноподобных веществ, объединённых сходным строением. Наиболее важные для человека формы этого нутриента – витамин D3, известный под названием холекальциферол, и витамин D2, известный как эргокальциферол.

Натуральный витамин D3 вырабатывается нашей кожей под воздействием солнечного света. Витамин D2 поступает в организм с пищей. Различие этих двух форм витамина заключается в происхождении, но по своей химической структуре они отличаются незначительно, и в дальнейшем организм усваивает их схожим образом.

Сила солнца

Поскольку главным природным источником витамина D3 является воздействие солнечного света на кожу, очень важно, чтобы дети круглый год гуляли на свежем воздухе. Но и здесь всё не так просто. С одной стороны, следует соблюдать осторожность: кожа малышей ещё очень тонкая, нежная, и легко может обгореть.

С другой стороны, нужно признать, что для жителей северных широт, живущих в городах, прогулки под солнцем – скорее роскошь. Большую часть года погода не позволяет принимать солнечные и воздушные ванны, солнце скрыто за облаками. В таком случае нужно скорректировать диету, чтобы получать витамин D с пищей и в виде специальных добавок.

Полезное меню

Пища – важный источник витамина D. Им богаты жирные сорта рыбы (скумбрия, тунец, форель, сельдь, лосось), яйца, грибы, сливочное масло, говяжья печень, молочные продукты.

Рыбий жир — один из самых насыщенных источников витамина D, но мало кому из детей нравится его вкус, поэтому лучше приобретать его в капсулах.

Основная трудность заключается в том, что даже при разнообразном меню получить достаточное количество витамина D из пищи сложно. Что уж говорить о детях с плохим аппетитом или о подростках, которые наотрез отказываются от рыбы, яиц и печенки. Именно поэтому врачи советуют принимать препараты витамина D и поливитаминные комплексы как дополнение к правильному питанию и здоровому образу жизни.

Есть распространенный миф о том, что в материнском молоке содержится достаточное количество витамина D, поэтому грудным детям никакие витаминные добавки не нужны. Это не так, особенно, если мама сама страдает от дефицита витаминов. Обязательно обсудите этот вопрос с педиатром.

Риски дефицита

В некоторых случаях риск развития дефицита витамина D особенно велик. Например, у смуглых людей темный пигмент в коже блокирует ультрафиолетовые лучи, соответственно, витамина они получают меньше, чем требуется.

При некоторых заболеваниях, таких как диабет и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, витамины тоже усваиваются хуже.

Ещё одна группа риска – подростки: из-за активного роста потребность организма в витамине D увеличивается.

По согласованию с педиатром или лечащим врачом дополнительный прием витамина D может продолжаться до окончания роста ребенка, при этом дозы колеблются в зависимости от возраста.

Дополнительный приём витамина показан также:

• детям, которые редко бывают на солнце из-за образа жизни или дерматологических проблем;

• детям с ожирением;

• детям, соблюдающим ограничительные диеты;

• детям после медикаментозного лечения хронических заболеваний.

По назначению врача

При назначении дозы витамина D важно учитывать возраст, состояние здоровья, образ жизни и особенности питания ребёнка. Важным фактором будет и география проживания. Большая часть территории России расположена в зоне низкой инсоляции, поэтому дефицит витамина D в наших широтах – частое явление. Однако передозировка витаминов также крайне нежелательна, именно поэтому подбирать дозу препарата для ребёнка должен педиатр или лечащий врач после проведения лабораторных анализов.

Добавка ПЕДИАКИД® Витамин D3 – 1000 МЕ (PEDIAKID® Vitamine D3 – 1000 UI), содержащая большое количество витамина D3, была разработана для контроля его хорошего усвоения и помощи в поддержании здорового состояния костей, зубов и естественных защитных механизмов.